Estudos indicam que a romã é capaz de controlar o estresse, reduzir a gordura abdominal e prevenir o câncer. A seguir, como consumir a fruta em sucos. Com as sementes, é possível preparar suco puro, ou misturado com outras frutas, e ainda salpicá-las em saladas, molhos e recheios de tortas. A casca serve para fazer chás, sucos e vitaminas. Um copo (100 ml) de suco de romã ao dia é o bastante para aproveitar tudo que a fruta tem a oferecer
Dois compostos em romãs - punicalaginas e ácido púbico - são responsáveis pela maioria dos benefícios para a saúde da romã. As romãs também têm atividade antioxidante três vezes maior que a do vinho tinto e do chá verde.
A pesquisa sobre como romãs e suco de romã podem afetar a função cognitiva ainda está nos estágios iniciais. Um pequeno estudo pediu aos participantes com queixas leves de memória associadas à idade que ingerissem 8 onças diárias de suco de romã, e encontrou uma melhora nas tarefas verbais e visuaisapós quatro semanas. Outra pesquisa sugeriu que o suco de romã pode ter benefícios cognitivos em camundongos . Novamente, pesquisas mais robustas são necessárias antes que uma alegação de saúde possa ser feita para romãs e memória.
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